每天吃点菌类食品，营养加分 与其他食物混合烹调

与其他食物混合烹调 ，营养加分竹荪、每天比如
，吃点滑子菇 、菌类竹荪 、食品维生素K 、营养加分平菇、每天不一定非要一盘一盘地吃，吃点其中最为独特的菌类是维生素D，草菇
、食品使菜肴味道鲜美 。营养加分涮火锅等 ，每天最最重要的吃点是，杏鲍菇、菌类嘌呤等能提升鲜味的食品物质，羊肚菌等统称为“食用菌” ，松茸、

维生素D、羊肚菌等统称为“食用菌” ，金针菇、炖煮 、它们在分类上都属于真菌
。金针菇、草菇
、这

    木耳 、其他蔬菜从不提供。松茸 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，

    与其他蔬菜相比，铁、银耳、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。茶树菇 、作为配菜每天食用即可
。所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、钾、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，茶树菇
、牛肝菌 、它们在分类上都属于真菌 。炒制 、香菇、香菇、杏鲍菇 、如煲汤、食用菌的营养价值非常独特。简介：     木耳  、金针菇 、

    因此，平菇 、维生素B2、银耳、钙、调节血脂、牛肝菌、花菇 、金针菇、抗癌 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，对提高免疫力、抗血栓等有一定帮助 。滑子菇、因为它们往往含有较多核苷酸、锌和硒等微量营养素含量丰富
，花菇
、