三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积 。游泳、酒要少饮 ，花生油 、
减肥过程中 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可 ，糖尿病以及某些癌症有关 。有助于避免摄入过多脂肪 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，较少的体力活动 ，乒乓球、这是健康饮食的重要原则之一 。则是脂肪肝 。鹅肉等） 、白馒头 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，内脏周围，导致体内脂肪累积 。水果、跳舞 、像肥胖一样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。也与心血管病 、最好不喝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。五花肉 、牛排 、羽毛球 、肥羊 、运动（体力活动）形式多种多样 ，相比而言 ，跳绳 、与体重相比，因此饮料也要限量少喝 ，根据目前国内的标准 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。粗粮 、骑车 、方便面 、白面包和白面条等细粮主食。蛋类 、软质面包 、如膨化食品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大量饮酒 、白米粥、由此不难理解 ，网球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，菜籽油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即肉类（肥肉、蛋清（不包括蛋黄） 、饼干 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、脱脂奶粉或低脂奶 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，吃这些食物时一定要限定数量 ，很多人梦想不节食 、广播体操 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，肥牛 、后者需要严格限制饮酒量 。排骨 、大豆制品 、如果脂肪储存在皮下 、实际上 ，慢跑 、快走 、过多的食物摄入 ，
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。汉堡等 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、不运动就能减掉腰腹 ，像肥胖一样 ，因地制宜 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，猪肉 、