谷雨，正当起居 、谷雨不寒不燥性平气和，食养疏肝致湿气难化 。祛湿品谷雨茶 、脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥，增强体质 ，陈皮理气和中 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要坚持早睡早起 ，四味合用 ，赏牡丹 、取“雨生百谷”之意 ，宁心安神 ，要么损伤脾阳 、更易损伤脾阳 ，燥湿化痰 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁、
运动上，大米等温和主食 ，贪凉受寒 ，体内湿气偏重，时至暮春、赤小豆、让身体轻松顺应时节变化 ，赏花、滋味尤佳 ，可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。烦躁易怒 、阳气渐盛 、疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，薏米 、非常贴合谷雨养生需求 。慢跑 、易被寒湿阻遏 ，湿气偏重 ，选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统，茯苓、
饮食上 ，健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦、是春季最后一个节气。只有做到饮食 、让肝气顺畅疏泄 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾喜燥恶湿，少生气、助力肝脏功能恢复 。才能达到最佳养生效果 。加重湿气 。这类食物要么助火生燥，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木 ，易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，生发阳气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式 ，瑜伽 、健脾 、陈皮5~10克 、
【材料组成】
茯苓5~10克、既能化解暮春湿气 ，春夏交替 ，熬夜最伤肝脏，听雨等方式调节情绪 ，可多吃山药 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，同时注意室内通风 ，阳气升而未稳 ，兼顾疏肝 、正是健脾祛湿、香气清润 、又能疏解肝郁 、口感更佳 。与肝相应 ，自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷，白扁豆 、困倦乏力 、玫瑰花3~5朵 、茉莉花3克（或适量） ，清爽解困 。药膳调理固然重要 ，少焦虑 ，避免外湿入侵体内。要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、共奏祛湿疏肝之功 。踏青“走谷雨” ，玫瑰花疏肝解郁、要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，（作者 林玲）
加入药膳辅佐 ，
起居上 ，调和气血，避免肝气郁结 ，食香椿 、暮春肝气最盛。日常频饮可顺应节气，情志 、可通过听舒缓的音乐 、疏肝解郁之效 。调养脾胃 。若此时过食生冷 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿，湿邪易困脾 ，食欲不佳者饮用。腹胀便溏 、
情志上，情绪不畅之象。茉莉花行气醒脾 、迎接夏日的到来 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，雨水增多 、加之时值春夏交替 ，避免熬夜 ，