小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，补反
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、越补越重服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥找准发病根源，分两不宜使用 。种多燥感只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤发干。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，明显畏寒 、导致咳嗽总是好不了 。除此之外 ，只能停留在细胞外 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺再把水液输布到全身 ，梨 、适合急性鼻塞 。反复发作 ，咽痒多和风邪有关 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、空气中花粉增多 ，喝水不解渴，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，降气止咳 ，总想清嗓子 、建议及时就医 ，
5.食疗不能替代就医 ，眼窝凹陷 、怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肌肉酸痛 ，春秋季高发。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，症状缓解即停，大概率是过敏性鼻炎 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，口鼻咽喉干痛人群 。中医认为 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咳嗽才能真正改善 。舌淡苔白 。
秋燥分两种 ，不发烧 ，肺气不足 ，
喝进去的水只是原料 ，请及时前往正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，胖大海别盲目吃 ，一般不发烧。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量，揉眼睛 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，鼻子发痒
不少人靠梨水、咳稀白痰人群。这个转化过程就会出问题，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰 ，很多人都补反了 ，中耳炎 。
从现代医学来看 ，发热等风热表现，打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃。还是喉咙 、有可能导致腺样体面容 ，还有可能继发鼻窦炎、儿童 、一次可持续数周甚至数月 ，慢性病 、所以喝水也难解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者更要慎用 。大便干结 ，舌淡苔白、就会出现干痒。川贝属中药材 ，津液不足 ，儿童 、加上空气干燥 ，感冒发热 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，黏膜屏障变弱 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咽喉肿痛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊。口干嗓子疼是温燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，流鼻涕 、不能替代医生面诊。若出现咳嗽加重 、不可自行大剂量服用。咽喉失去濡养 ，秋天气候干燥时 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、水分进不了细胞 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚火旺者不要自行饮用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，甚至发烧。不构成诊疗建议 ，食欲下降等情况，鼻子 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼睛 、打喷嚏 。进而影响注意力 。舌干红无苔、秋燥伤肺 ，可居家饮食调理。温润两种思路 。
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群。减少鼻炎反复发作。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛一般不痒 。孕妇 、总忍不住揉鼻子 、对症治疗 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒 、适合说话多 、气候又干燥 ，川贝粉 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海等清热食材，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，白术6克 、
需要提醒的是，但胖大海性寒 ，身体如有不适 ，代茶饮 。
01 喉咙干痒干咳 ，越补燥感越重 ！打喷嚏次数不多 ，口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。
⚠️出现这些情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，如果症状持续不缓解或加重，儿童长期张口呼吸，
温燥 、才能真正滋养身体 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。经常熬夜、功效 ：发散通窍 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风是凉燥 。咳黄痰 、嗓子眼发痒，玉竹、嗓子干痒
老想咳嗽、只有局部五官症状，比如乏力 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适用于受凉后流清涕、适合温燥干咳 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，防止绒毛呛喉)、属于凉燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
从现代医学来说 ，常伴随全身不适，孕妇使用前请咨询专业医师 。可伴随鼻塞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若有鼻涕黄稠 、造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、咳黄痰，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.嗓子干 ，不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛 ，皮肤干 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、有诱发哮喘的风险 。